小长假即将结束，面对即将开始的工作，你是否感觉到力不从心且焦虑不安？下面小编帮你从几个方面调整心态，回归职场状态，避免“假期综合症”！
一、早睡但不多睡
假期期间，由于疫情原因，很多人会宅在家睡懒觉，紧绷的心放松下来之后往往生物钟就会被打乱，到第二天要早起上班时，就会出现精神不振，上班无精打采的现象。
二、给自己的情绪，建立一个缓冲期
入奢易入俭难，从一个忙碌的状态切换到假期，不需要任何心理建设，但从假期恢复到工作状态，则需要一个缓冲期。
冥想是一种简单有效的方式。
放松可以分成两种，一种是身体的放松，一种是精神的放松。可以在餐后抛开手机，泡杯淡茶，看看书，让精神舒缓一下，切记不要和浓茶和咖啡，不然睡不着觉肯定会影响第二天的工作。
三、让自己动起来，适当做点家务
适当的做一些家务活，既可以增加体力劳动，这样有助于睡眠；还可以让家里井井有条，舒畅自己的心情，并进行积极的心理暗示，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。
四、调整结构饮食
要调整一下自己的饮食，按时按点吃饭，并且以清淡为主，这样能减轻肠胃的负担，给大脑一个即将进入工作状态的信号，让大脑去指挥和调整身体，保持清醒和适当的紧张，由混乱的放松状态向正常的工作状态进行过渡。
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